夏季為什么是頸椎病的高發期

作者: 山東德聰生物科技 日期: 2017-06-26 15:53:19 人氣: - 評論: 0

 

夏至過后,天氣持續高溫,躲在室內玩電腦享受涼爽的空調風成為大多數人的想法。特別是上班族,工作時間緊,壓力大,活動時間少,室內環境差,長時間伏案工作,頻繁使用電腦等,殊不知這些行為、習慣卻易引發頸椎病。

夏天是頸椎病高發期

夏季溫度高,睡眠中翻身次數自然增多,導致落枕的機會增多,空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼、誘發頸椎病等。

天氣炎熱,大家外出時間也會減少,在家上網、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動,頸椎也會不舒服。對于本身頸椎就不好的人,夏天不要用冷水沖涼。

下面為大家盤點夏季頸椎病高發的7大誘因!

1、溫度高,睡眠中翻身次數多,導致落枕。

我們應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

2、天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病。

研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。

3、空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病。

頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。

 

4、天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病。

其實不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

 

5、日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病。

6、夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。

我們??吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時:第一、不提倡向前扒著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

7、冷水沖涼,誘發頸椎病。

專家溫馨提示:

 “冬病夏治”:夏天天氣炎熱,人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展,正是調理頸椎的最佳時機。

 

養護頸椎記好這4點

? 40分鐘動一動

上班族40分鐘左右可活動下頸背部,挺直腰板后,雙手交叉抱住腦后上半部,盡最大程度抬頭并后仰,再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近,使受損部位得到恢復,維持或恢復正常頸椎力學平衡。

? 晚上做做燕子飛

晚上看電視時見縫插針地學學“燕子飛”, 可增加頸部肌肉的韌性。

 

俯臥在床上,雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起,頭部后仰,腰底部肌肉收縮,盡量讓胸腹部支撐身體,持續5~10秒后四肢和頭回歸原位,放松肌肉,休息5秒再重復做30~50下。

? 三個穴位經常按

1、百會穴

頸椎不好引起的頭暈、頭痛,或平時累了、精神緊張時,都可通過按摩百會穴來緩解。

快速找到百會穴:百會穴位于頭頂正中央,兩耳尖連線中點處。

按壓方法:用食指或中指按壓,按壓時要給一定力度,且要持續給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時,再持續30秒,也可延長到1分鐘。

2、風池穴

頸肩疼痛,由頸椎問題引起的高血壓者,可通過按揉風池穴來緩解。

快速找到風池穴:后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。

按壓方法:兩只手扶在頭兩側,用拇指尖頂著風池穴,頂在那個地方是酸脹,但不是生痛。

先做由輕到重的按壓,當出現酸脹感,繼續按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時,可開始揉,按著它,手指360度轉圈,再局部揉。先順時針揉30秒,再反過來30秒。

3、肩井穴

4、有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況,可試著按摩肩井穴幫助緩解癥狀。

快速找到肩井穴:肩背處,肩膀與頸部連線中點。

按壓方法:肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。一般持續一兩分鐘,感到整個肩部肌肉由緊張到放松,就真正起作用了。

 

 

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