預防冠心病 要先做好這五件事

作者: 日期: 2020-05-19 19:19:55 人氣: - 評論: 0




 

冠心病是最常見的心臟病,它能誘發心肌梗死,而且發病原因與生活、飲食習慣有很大關系。雖然冠心病發作受遺傳因素影響,但我們可以通過健康的生活和飲食習慣,有效降低患病風險。

在這之前,我們首先要了解,什么是冠心???

我們的心臟需要富含氧氣的血液來維持正常工作。血液通過主動脈分出的兩條冠狀動脈流入心肌,它們與主動脈瓣的上端相連,但彼此沒有連接。所以,當其中一條冠狀動脈或者分支處的血管被血栓堵塞住,血管里的血液就被阻滯,無法流向心臟的其他通路,最終導致這塊心肌缺氧死亡。即使血管沒有被完全堵塞,但動脈狹窄也會造成血流量減少而引發心絞痛等其他問題。

脈粥樣硬化:患有動脈粥樣硬化的動脈壁,堆積的黃色脂肪導致動脈變窄

那么,日常生活中怎樣預防冠心病呢?

堅持鍛煉:鍛煉對于保持心臟健康非常重要,定期做有氧運動(比如散步、游泳、騎車)可以增加心肌適應性,有助于降低血壓。

適量飲酒:研究表明,葡萄酒對心臟的保護效果遠遠超過啤酒和烈酒。除了含有酒精之外,紅酒富含能夠抗氧化的黃酮醇,可以抑制早期動脈粥樣硬化的形成。

健康飲食:多吃水果、蔬菜、全麥面包、低脂乳制品、油性魚類、瘦肉,還有堅果(尤其是杏仁和核桃);減少脂肪攝入量,用不飽和脂肪代替飽和脂肪(用橄欖油代替葷油);減少鹽攝入量。

緩解壓力:精神壓力讓血液更容易凝結,血塊難以自然消除,這就意味著形成血栓的風險更大。憤怒、恐懼、焦慮都會增加心律失常、心絞痛和心臟病的患病風險。

不要吸煙:吸煙誘發動脈內膜炎,妨礙正常的動脈功能,并且還能讓血液更容易凝結。每天吸煙量越高,心臟患病風險就越大。同時,被動吸煙與主動吸煙一樣,都會增加心臟患病風險。


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