兒童夏季忌大補,試試這5大保健心法

作者: 德聰科技有限公司 日期: 2020-05-24 19:47:02 人氣: - 評論: 0



 

小滿之后,初夏過半。今天,我們就來系統講講兒童夏季保健的總攻略。收下這篇“錦囊”,這個夏天,寶寶的身體就不會差了。

忌大補,南北方寶寶都要小心“上火”

兒童保健離不開對每一個季節特點的把控。我們在說具體可行的夏季保健方法之前,一定要先掌握夏季的氣候特點,它有助于我們選擇正確的養育方式。

“夏主長”,但不能峻補。夏天是萬物孕育、成長并逐漸趨于成熟的季節。寶寶春季的時候是否養育得當,看夏天有沒有躥個就知道了。

不過,很多家長會誤以為夏天既然“主長”,就要多補鈣,多助長。其實,夏天又濕又熱,陽氣浮于肌表,身體的五臟六腑相對處于空虛、虛寒狀態,脾胃消化根本經不起峻補。

所以,家長們一定要記住,夏天寶寶長高,更多是春天養育的反饋。夏天是所有季節里最不適合大補的。飲食喂養上,不能給脾胃消化增添負擔。

夏天熱,會帶來“火”。家長對“熱”的理解,不能僅停留在溫度上。不同的熱會對寶寶的身體帶來不同的火。

北方干燥炎熱:肺火易燃

北方地區偏干燥,夏天一到,熱邪與燥邪會同時影響寶寶,肺火很容易燒起來。很多北方地區的寶寶,夏天很容易呼吸道感染,干熱的地域氣候特點占了很大原因。因此,在呵護寶寶的總原則上,要以清熱潤肺為主。比如說,在寶寶體質不會過于寒涼的情況下,雪梨糖水可以適量喝。

南方濕熱黏膩:心火、肝木不安寧

和北方地區相比,南方的夏天總是黏黏的。時不時有場雷陣雨,空氣中濕度很大。暑濕上犯,寶寶的心火、肝木就容易過盛,脾胃也會更虛弱。具體可能表現在:春天肝火過旺導致的脾氣大,到了夏天更嚴重;飲食上胃口不佳,比平時更難喂進飯。

南方的寶寶要降火,是在呵護脾胃的同時平心火、生津液、解暑熱。有沒有絕大多數寶寶都適用的安夏法呢?

夏季保健的5大心法

① 減苦增辛,加點蔥姜蒜

夏天炎熱,對寶寶的喂養就不能再像春天那樣“減酸增甘”了,而應該順應夏季氣候特點,變為“減苦增辛”。

減苦,不僅僅是指味覺上的苦味食物,更多是“苦寒”的意思。夏天很多應季蔬果都比較寒涼,在給寶寶吃的時候,把控量非常重要。比如,寶寶吃桑葚的時候要精確到幾天吃1次,1天吃幾顆。再比如,可以給寶寶偶爾吃冬瓜、苦瓜,但不要每天吃,更不要幾種寒涼食物輪換著吃,會很傷孩子的脾胃。

增辛,不等于無節制地給寶寶吃辛辣的東西。而是說在照顧寶寶脾胃消化的前提下,炒菜時適量加入蔥姜蒜等味辛的調味料,達到養心護肺的功效,還能給夏天容易氣隨汗瀉的寶寶養陽氣。

總體而言,夏天給寶寶吃的菜肴要清淡爽口,油不要多放,量不可貪多。喂養可以遵循“吃辛護肺,吃炒暖脾胃,吃少量微涼的瓜果解暑”原則。

② 正確吹空調,提防中陰暑

夏天家長都會注意避免寶寶出門暴曬跑跳,所以中暑的情況不太多。但寶寶貪涼吹空調、“中陰暑”的情況卻很多。

“中陰暑”是中醫說法,指的是寶寶過度貪涼,常常吹電風扇、空調散熱??照{溫度過低,會讓寒邪襲于肌表,毛孔一下子全閉塞,熱閉于內、暑濕困于內而致病,出現類似“中暑”的癥狀:頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗。

當然,不是說寶寶就完全不能吹空調、吹風扇,而是要注意風口不要對著寶寶吹,尤其頭面部、天突穴、神闕穴、涌泉穴要顧護好。

穿衣上,反而要注意“防凍”,保證背暖、肚暖,出汗勤換衫。如果寶寶剛回家、大汗淋漓,要先在室溫下給寶寶擦汗,最好平靜下來,洗溫水澡,更換干爽衣物。在有需要的情況下,比如晚上睡覺時,再酌情開空調。注意,即使家里開空調,也最好開窗透氣,室內要加濕。

③ 睡好子午覺,晴天緩行

總是叮囑家長晚上9點就要讓孩子上床,10點左右最好睡著,做到早睡早起。不過,夏天晝長夜短,寶寶睡覺稍晚一點也可以。

讓寶寶睡好“子午覺”十分重要,可以起到養心的作用。比如,夏天寶寶具體的作息可以這樣安排:晚上9:30~10:00上床入睡;早上7:00左右起床;中午11:00~13:00睡1小時左右的午覺。

夏日如果要外出散步,注意不要選擇陰天、霧霾天、剛下完雨以及空氣太濕熱的時候出門。天氣晴朗的時候,上午10點左右、下午4~5點,可以帶寶寶出門走走。

④ 呵護情志,適量運動

比起夏季常見病,我更想提醒家長們關注寶寶的情志問題。夏季肝木、心火過亢,再加上被迫經歷了超長“居家寒假”,復學后,孩子的情志很容易出現這些問題:過于興奮,在校期間跑跳、瘋玩;不適應上學節奏,注意力不集中,神游天外等等。

所以,要呵護好孩子的情志,適當讓寶寶外出“廣步于庭”,做做運動。適當出汗,能調和身體的陰陽平衡。

對于返校的學生來說,家長可以開始教導保健要訣,培養孩子的自覺性。要特別注意的是,戴著口罩大量運動,會導致呼吸阻力加大,心肺負擔加重,嚴重時甚至會導致缺氧、氣胸等危急生命的情況,家長要和返校的孩子說明嚴重性。

平時也可以煲安心蓮子水等寧心安神的湯水給寶寶喝。

⑤ 食藥材煲水,解暑祛濕兼小補

夏天不適合大補,但順應氣候特點,用一些恰如其分的食療保健,對身體很好。

夏季可以用用這些保健食藥材:炒扁豆12g、干山藥10g、太子參5g、麥冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡實8g、蓮子8g、石斛5g、陳皮2g、炒薏米10g。

以上食藥材靈活選擇2~3味,搭配在一起,在寶寶消化好、沒病痛時煲水、煲粥,或加50g瘦肉煲湯,能起到益氣、健脾、養胃的不錯功效。

家長可以多嘗試不同的搭配,找到寶寶最能接受的口味。注意,喝這些湯水時3歲以下寶寶1周1次;3歲以上寶寶,1周2~3次。

如果經常喝炎夏健脾方、兒童三豆飲等夏季食療方,也要算在每周補益湯飲的次數之內,不要喝過量了。 


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